Efficiënt om krachttraining thuis te doen, en zo ja op welke manier?

Al van kinds af aan doe ik aan voetbal, maar wil graag iets aan krachttraining doen, zodat mijn spieren zich wat sterker maken. Het gaat hierbij voornamelijk om het bovenlichaam, armen, borst, schouder, buik. Het moet in langere tijd “hopelijk” wel wat zichtbaar worden.

Attributen? Schema’s?

Alvast bedankt!

Toegevoegd na 45 minuten:
leeftijd: 25
Gewicht: 83

Weet jij het antwoord?

/2500

ik denk niet dat het efficient is, aangezien het niet verantwoordelijk is, je hebt bijv geen sportinstructeur wat je kan adviseren/ helpen. ik wil je dan ook graag door verwijzen naar.. bodybilder forum aangezien daar veel schema's staan, en meer mensen zitten die veel van sporten/ krachttraining afweten. wellicht dat zij jou verder kunnen helpen bij het krijgen van een gewenst resultaat. ook op youtube zie je veel filmpjes/ thuisoefeningen. maar ook daar twijfel ik aan of het efficiënt/ verantwoordelijk is.

Zoek een baantje als stratenmaker of steigerbouwer of in een tuincentrum. Of als upperman in de bouw. Alle spieren die je gebruikt en belast die worden sterker. Ga zware dingen tillen, zoals je zusje of je moeder. Ga stoeien met je vader. Ga iemand helpen verhuizen. Opdrukken is ook goed. En verder staan er genoeg tips op internet. Zoals hier http://www.optimaalsporten.nl/thuis-fitness/krachttraining.asp

Als je thuis een basisschema wil kan je bijvoorbeeld om de dag trainen. Je pakt bijna alle spieren in je bovenlichaam door de volgende oefeningen: 1. Push-ups (borstspieren/triceps) 2. Pull-ups (rugspieren/biceps) 3. Buikspieroefeningen Verder kan ik je de filmpjes van Scooby aanraden op youtube. Ook deze website is nuttig: http://scoobysworkshop.com/http://scoobysworkshop.com

Stel zelf een vraag

Ben je op zoek naar het antwoord die ene vraag die je misschien al tijden achtervolgt?

/100