hoe kan ik binnehuis trainen?

Je kunt thuis verschiillende buikspieroefeningen doen. Ook opdrukken natuurlijk, dit kan ook weer op verschillende manieren: breed, smal...
Voor je conditie zul je toch naar buiten moeten.. Hardlopen!

vul 2 limonadeflessen met water, ga daarmee op je bed liggen, neem in iedere hand 1 fles en doe je armen omhoog, begin met 10 keer per kant en doe dat iedere dag een paar keer meer.
Ga steppen op de onderste tree van de trap. Ook dagelijks opbouwen, ga verder overal op de fiets of rennend naar toe.

touwtje springen,
naar mijn bescheiden mening draait alles om conditie en uithoudingsvermogen voor een baan bij defensie.

Als je jezelf wilt trainen als voorbereiding op de landmacht dan kun je je het beste focussen op cardio.
Wat sterker zijn is altijd handig maar vooral je conditie zal op de proef worden gesteld daar.

Als je echt persee binnen wilt trainen dan kun je altijd joggen "op de plaats", jumping jacks doen of (wat als werdt aangegeven; touwtje springen.
Touwtje springen lijkt misschien kinderachtig maar ik las ergens dat het zelfs beter voor je conditie is dan joggen.