Als ik jou was, zou ik hardlopen niet als sport of oefening zien. Tenzij je bewegen haat.
Probeer gewoon eens stukjes die je normaal gesproken moet lopen, te rennen. Of een omweg te nemen of zo. Je kan ook proberen om de trap een keer met 2 treden tegelijk op te rennen, als dat lukt doe je dat voortaan. Je hoeft niet speciaal te gaan "hardlopen" en zeker niet met een schema. Doe gewoon waar je zin in hebt, als je maar beweegt. Eet goed, en ga later naar buiten om als het ware de gegeten energie eruit te gooien, op wat voor manier dan ook (maar het moet wel leuk blijven). :)