Daar ben ik ook mee bezig, ik heb zowieso een aantal goeie tips voor je:
o Probeer op vaste tijden te eten.
Voedingschematje :
- Eet 3x per dag + 2 tussendoortjes,
begin 's ochtends met 4 (volkoren) boterhammen het liefst 2 met bv kaas/pindakaas en 2 met bv sandwich spread/rosbief kip
Tussendoor een appel of banaan
's Middags weer 4 (volkoren) boterhammen
Tussendoor een soep ( cup a soup bv)
's avonds maaltijd bestaande uit de componenten groenten, aardappelen/rijst, vlees/ gevogelte of vis
o Train 4 x per week op kracht, en train de verschillende groepen.
o Neem eiwitten! Bevorderen het herstel en de aanmaak van nieuwe spier cellen!
o Creatine! zorgt ervoor dat je harder kan trainen dus je spieren meer kan laten ontwikkelen! Houdt ook vocht vast waardoor je zo 1 tot 2 kilo zwaarder bent en er ook voller uitziet!
Succes!
- Bronnen:
-
http://www.bodylab.nl/