Hoe krijg je een mooi wasbordje zonder dat het er onnatuurlijk uit gaat zien?

Question

Ik ben zelf al slank en ik let goed op mijn eten. Mijn bovenste buikspieren kan ik wel zien als ik ze aanspan. Echter de onderste 4 (nog) niet. Ik zou graag willen weten hoe ik het beste een mooi en natuurlijk wasbordje krijg. Hoe hebben jullie het voor elkaar gekregen?

 · Accepted Answer

Ik train fitness, en eerlijk gezegd, krijg ik het al minimaal, van het trainen zelf. Bijvoorbeeld squatten. Nu denk je natuurlijk, das een beenoefening, maar zeer geschikt voor je buik, mits je dus de oefening correct uitvoert.

In principe, als je echt goed traint, hoef je niet eens echt je buik bij te trainen, maar dit is voor de vergevorderden onder ons.

Je kan het wat extra buikspieroefeningen doen, daar heb je er een heleboel van. Zo 2 of 3x per week. Het zal er niet zo snel "onnatuurlijk" uit gaan zien. Weet ook niet precies wat je daarmee bedoelt trouwens.

 · Answer

Krijg je alleen voor elkaar met tot in den treuren cardio'en...

 · Answer

Zolang je geen rotzooi gebruikt ziet het er altijd natuurlijk uit. Voor de onderste buikspieren kun je plat op je rug liggen, een bal tussen je voeten houden en je benen gelijktijdig op en neer te laten gaan. Hou bovenaan even twee seconden vast en gecontroleerd naar beneden maar niet de grond raken. Dit is echt voor de onderste buikspieren.

Als je met elke oefening die je doet ook je buikspieren aanspant dan train je ze ook al mee.
Voor buikspieren die wat meer naar buiten komen moet je crunches enz. doen met gewicht, ik gebruik daar zelf tien kilo voor,  niet meer. Dan voel je het goed.

Hoe krijg je een mooi wasbordje zonder dat het er onnatuurlijk uit gaat zien?

Het beste antwoord

Andere antwoorden (2)

Weet jij het beter..?