Sport

Hoeveel oefeningen kun je doen als je per dag maar 1 spiergroep traint. Hoeveel oefeningen in een workout zou ik bijvoorbeeld voor mijn benen kunnen doen?

Wat ik weet is dat bij beach soccer de scheidsrechter een hand in de lucht steekt en met de vinger van de andere hand wijst naar de 'virtuele middenlijn' (zie afbeelding) bij een terugspeelbal op de keeper. Dat van de hand in de lucht begrijp ik, maar wat is de betekenis van de vinger? Wat mij ook opviel is dat de scheidsrechter aan de andere kant dan dit signaal opneemt en ook met zijn vinger wijst.

In een andere spelsituatie steekt de scheidsrechter alleen zijn hand omhoog en ook dat signaal wordt door de andere scheidsrechter overgenomen. Uit de beach soccer spelregels wordt ik niet echt wijzer wat de exacte betekenis is.

Ik wil alleen m’n buikspieren een beetje trainen (niet overdreven), en wil liever mijn armen, benen etc zo houden zoals het is. Kan dit? Of moet ik alle spiergroepen trainen als ik aan 1 begin. Hoe zit dat?

Ik wil graag afvallen rondom mijn armen, rug, buik en love handles. Maar nu wil ik graag weten welke oefeningen je kan doen om dit te laten gebeuren die je thuis of in de sportschool kunt doen. (Als vrouw)

Op de pand staat er : Kleinschalige maatschappelijke voorzieningen zoals: sociaal culturele, sociaal medische, educatieve en sport en recreatieve voorzieningen