Sport

Ik ben 23 jaar, weeg 81 kilo bij een lengte van 1,71 meter en moet dus afvallen.
Ik lees op internet dat je het beste kan sporten op 75% van je maximale hartslag voor vetverbranding en dan krijg ik dus:
220-23= 197*0.75 = 148
Maar als ik sport op een hartslag van 148 merk ik echt niks, ik zweet niet en ik heb gewoon het gevoel alsof er niks gebeurt.
Dus meestal ga ik gewoon op een hoger tempo wat ik toch kan volhouden en dan kom ik op een hartslag van 184.

Betekend dit nu dat ik hiermee niet goed kan afvallen? Of hoe zit dit? Ik kan me gewoon niet voorstellen dat ik meer afval op een slakkentempo...

Ik moet volgende week de coopertest herkansen , 2 km rondjes rennen binnen 12 minuten.
Maar vandaag heb ik het niet gered en ik wil wel beginnen met trainen alleen lukt het wel in 1 week?

Toegevoegd na 1 minuut:
(Het was me wel gelukt om de 10 rondjes nog te redden alleen deed er 13:04 min over.)

Met een Racefiets fietsen heb ik geen enkel probleem, maar met hardlopen wel.