Sport

Ik zoek goede schoenen om te joggen, waar moet ik op letten, welk merk heeft goede joggingschoenen?

hoi ik wil graag met vrienden een skatebaan bouwen op een pleintje...mag dat zomaar?

Om sneller te kunnen roeien wil ik (naast een efficiënte techniek) zoveel mogelijk vermogen kunnen leveren.

Als ik maximaal ga, is *gevoelsmatig* mijn ademhaling de beperkende factor: ik ga echt hijgen, en ik kan niet meer sneller. Dit terwijl mijn spieren slechts licht verzuurd aanvoelen. Gevoelsmatig zouden mijn spieren dus meer vermogen kunnen leveren, maar worden ze beperkt door de ademhaling.

Als ik echter met een hartslagmeter ga roeien, zie ik dat niet de ademhaling, maar de hartslag de beperkende factor is. Het hijgen en de gevoelsmatige uitputting treden op bij een hartslag vanaf ongeveer 180. Hoger komt de hartslag niet. Wanneer ik mij net een tikje minder inspan zodat de hartslag rond de 170 komt, met af en toe uitschieters tot 175, houdt het hijgen op, en kan ik gewoon flink doorroeien.

Maar ook dan (dus met hartslag beperkt tot net boven de 170) heb ik het gevoel dat de spieren nog lang niet aan hun maximum zitten.

Ik zou graag meer vermogen willen leveren. Ofwel: de spieren meer werk laten doen. Mijn vraag is daarom: hoe kan ik de spieren meer werk laten doen, zonder de hartslag te laten stijgen? Welk trainingsprogramma zou ik daarvoor kunnen volgen?

(Of is deze vraag fysiologisch gezien zinloos, en moet ik mijn verbetering op een heel andere manier zien te bereiken?)
 

None

Soms weet je dat je spierpijn gaat krijgen, is er tussen het moment van sporten en tussen het moment dat de spierpijn optreedt, nog iets aan te doen?