Wat moet je trainen om je sprongkracht te maximaliseren?

Sommige vrienden zeggen dat ik m'n benen meer moet trainen, sommigen zeggen m'n onderrug. Duidelijkheid please?

Weet jij het antwoord?

/2500

Veel trainen

Spring squat

train niet op een spier, maar train de beweging! Want de coordinatie van de spieren die de sprong maken is veel belangrijker dan de kracht van een of enkele spiergroepen afzonderlijk. Sterker nog: het trainen van een of enkele spiergroepen kan heel makkelijk leiden tot blessures in andere spiergroepen! Mijn advies dus: intensiveer het springen zelf: vaker springen en bij elke sprong zorgen dat je hoger wilt dan je 'normale' hoogte. Succes ermee!

Je benen!

Misschien heb je hier wat aan: Op je tippen staan en terug (herhalingen) SpringoefenIngen, touwtjespringen, suc6

Stel zelf een vraag

Ben je op zoek naar het antwoord die ene vraag die je misschien al tijden achtervolgt?

/100