Hoe kan je spanning onderdrukken wanneer je bijvoorbeeld ruzie hebt?

Door te zeggen dat je even tot jezelf wilt komen, omdat je anders uit gaat vallen en dat niet wilt. Je gaat dan even zitten, haalt een paar heel diep adem en zodra jij eraan toe bent zeg je wat je te zeggen hebt. Door de spanning gaat jouw stem bibberen en krijg je een rood hoofd .... laat die spanning even zakken, geef jezelf de tijd en zeg dan wat je zo belangrijk vindt om te zeggen.

Ten eerste moet je vooral proberen om rustig te blijven. Haal een paar keer diep adem en blaas rustig uit. Probeer de situatie waarin je je bevindt goed in te schatten. Denk "even" goed over je antwoord na voordat je ook maar iets zegt. Kijk de betreffende persoon recht aan, dit zal meestentijds afschrikken omdat dat niet verwacht wordt. Geef duidelijk je mening zonder te schreeuwen en geef aan dat je bereid bent er rustig over te praten, op een eventueel ander moment Loop daarna rustig weg.