Je klachten kunnen een aantal oorzaken hebben.
Hyperventilatie is een mogelijkheid. Dat kan ook als je niets doet (dus: als je bent gaan liggen). Je voelt je dan duizelig, "raar", kortademig, alsof je gaat flauwvallen. Hartkloppingen kunnen ook een gevolg zijn. Allemaal onschuldig, hoewel het heel alarmerend aanvoelt.
Een andere mogelijkheid is een hypo (in de zin van: suikertekort, mogelijk diabetes). Heb je vandaag voldoende gegeten, ondanks de hitte? Zaten daar koolhydraten bij? Zo niet: snel een boterham met kaas of zo, eventueel voor de heel snelle oplossing een kop (koude?) thee met veel suiker.
Vochttekort is ook mogelijk. Ook dan voel je je duizelig.
Hetzelfde geldt voor zonnesteek of gewoon oververhitting. Ga dan onder de douche staan, op een aangename temperatuur, en draai de temperatuur heel langzaamaan omlaag - zolang het koud aanvoelt, maar nog wel redelijk aangenaam, is het goed.
Dit zijn allemaal zelfmedicatie-oplossingen. Dingen om aan te denken, en om zelf uit te proberen - zolang jij daar een goed gevoel bij hebt. Ik ben niet bij je, dus ik kan hier alleen maar raden, en goedbedoelde tips geven. Je moet zelf bepalen welke tips wel en niet op jou van toepassing zouden kunnen zijn.
Bij twijfel kun je het beste de dokter bellen.