sixpack in de vakantie.. ( zie verder)

hoi iedereen, in de vakantie wil ik mijn vet percentage verminderen en een zichtbare sixpack krijgen, wie weet hoe ik dit het beste kan doen? Qua training en voeding? Alvast bedankt! Ps : ik heb 8 week de tijd.

Toegevoegd na 38 minuten:
extra info : 1.85 , zit nu rond 14% lichaamsvet , maar dan dus de voeding, water enzo weet ik ! Alvast bedankt

Toegevoegd na 39 minuten:
extra info : 1.85 , zit nu rond 14% lichaamsvet , maar dan dus de voeding, water enzo weet ik ! Alvast bedankt

Weet jij het antwoord?

/2500

Ha, die Strompie; Zonder je lijf te kennen weet ik niet of het werkt, maar misschien heb je hier iets aan: Toegevoegd na 11 minuten: Maar het kan ook sneller en simpeler....

Bronnen:
http://www.lekker-in-je-vel.nl/artikelen/s...

Buikspieroefeningen is vaak een goed begin. Doe het gewoon zo vaak als je het aankan+ nog een beetje Mocht je nog wat vet op de buik hebben kan je uiteraard de standaard dingen doen: snaai niet de hele dag door en laat gefrituurd/vet eten links liggen. Let er wel op dat je nog de normale voedingsstoffen binnen krijgt. Drink water ipv cola, sinas en andere kleffe drankjes. Het is een begin

Je hebt twee verschillende soorten training nodig. Buikspieroefeningen om je Abs te voorschijn te toveren maar om het vet te verwijderen heb je cardio training nodig. Concentreer je echter niet alleen op die twee dingen want je moet altijd proportie behouden en de rest van je lichaam ook meetrainen. Qua voeding moet je niet denken dat weinig eten je helpt af te vallen. Zorg dat je licht eet voor het trainen, en na het trainen voldoende koolhydraten (pasta, brood, fruit) alsook eiwitten (ei, vlees maar niet te vet, kip is het beste) aanvult om je lichaam in gang te houden. Verwacht ook niet te snel resultaat, maar houd je gedisciplineerd aan je schema en vermijd snacks en te veel drinken om een goed resultaat te krijgen.

Stel zelf een vraag

Ben je op zoek naar het antwoord die ene vraag die je misschien al tijden achtervolgt?

/100