Hoe kan ik het best 3 km zo snel mogelijk rennen/lopen?

Hoi, ik heb morgen (woensdag) een 3 km loop op school en ik wil graag een voldoende halen. Het probleem is dat ik alleen niet zo’n goede conditie heb. Heeft iemand tips wat de beste manier is om zo snel mogelijk de 3 km te rennen en wanneer moet ik dan wat eten? Net voor de tijd of eerder? Alvast bedankt!

Weet jij het antwoord?

/2500

Dat je zo snel mogelijk wilt lopen moet niet betekenen, dat je meteen snel van start gaat. Een loop van 3 km duurt voor jou misschien tussen de 12 en 15 minuten en voor die tijd moet je dus je energie verdelen. Hoewel veel mensen op school hard van start zullen gaan moet je beginnen in een normale looppas. Probeer een rustig ritme te vinden. Als je warm bent gelopen kan je het tempo langzaam opvoeren. Houd je tijd een beetje in de gaten. De laatste vijf minuten kan het eventueel nog wat sneller, want dan ben je er bijna (en dat gevoel geeft je wat extra energie). NIET eten van te voren (daar krijg je last van in je zij); alleen misschien iets wat zoet is zoals een Mars o.i.d.

Stel zelf een vraag

Ben je op zoek naar het antwoord op die ene vraag die je misschien al tijden achtervolgt?

/100