Pijn in onderbeen hoe kom ik ervan af?

Ik vermoed dat je hier geen groeipijn bedoelt, maar een spier die in een kramp schiet. Waarschijnlijk de kuitspier, want dat is meestal de boosdoener in dergelijke gevallen.

Een verkrampte kuitspier kan worden veroorzaakt doordat je recent snel bent gegroeid. Als de spier dan (nog) niet is meegegroeid, kunnen dergelijke dingen gebeuren.

Een andere mogelijkheid is kou, of te lang stilzitten in een verkeerde houding. Ga voor jezelf eens na of dat de oorzaak zou kunnen zijn.

Blijft het probleem bestaan, dan zou je wat verder kunnen kijken, bijvoorbeeld of je voldoende binnenkrijgt van alle noodzakelijke voedingsstoffen. Begin natuurlijk met je voedingspatroon: is dat voldoende gevarieerd, en eet je voldoende gezonde dingen? Zo ja, dan zou je bij de huisarts je bloed kunnen laten controleren. In het geval van spierkramp zou een tekort aan magnesium wel eens de oorzaak kunnen zijn.

Ga in geen geval zelf supplementen slikken. Voor magnesium (ALS je daar al een tekort aan hebt) geldt hetzelfde als voor veel andere mineralen, namelijk: het aanvullen van een niet-bestaand tekort kan schadelijk zijn. Laat dus eerst meten OF je een tekort hebt, en vul dan alleen dat tekort aan, en alleen zover dat het tekort wordt opgeheven, niet verder. Dus: tekort meten, inschatten hoeveel je moet slikken om dat tekort op te heffen, een paar maanden die hoeveelheid slikken, en dan nogmaals meten om zonodig de dosering naar boven of naar beneden bij te stellen.

(En voor alle duidelijkheid: sommige supplementenverkopers beweren dat een bloedtest niet geschikt zou zijn om een tekort te meten, en dat je dus een tekort hebt ook al wijst de bloedtest uit dat je geen tekort hebt. Geloof hen niet. Want zeg nou zelf: als een test niet betrouwbaar zou zijn, zou een huisarts die toch nooit gebruiken?)