Hoe kom ik hier vanaf? (lees uitleg)

Maak een controlelijstje waarop je alles afvinkt wat je gecontroleerd hebt. Als je dan ergens bent en je vraagt je af of je niets vergeten bent te controleren, hoef je maar op het lijstje te kijken.

Toegevoegd na 50 seconden:
Door met het lijstje te werken, wen je er aan dat je alles maar 1x hoeft te controleren.

Maak met je mobieltje een foto als je iets gecontroleerd hebt. Ben je dan aan het einde van je rondje en begin je weer te twijfelen? Check je je mobieltje!

Geen camera op je mobiel of te omslachtig? Een simpele checklist kan ook.

Dit gedrag is in veel gevallen eenvoudig beter hanteerbaar te maken of zelfs te verhelpen. Een goede psycholoog/therapeut. kan je verder helpen. V raag eventueel je huisarts.