Overdag moe en 's avonds leef ik op hoe komt dat?

Je bent een avondmens dat is duidelijk.
Dat herken ik, want dat ben ik ook.

Nu ik niet meer werk kan ik mijn tijd verzetten: om 02.00 naar bed en om 10.00 uur op en dan heb ik 8 uur slaap gehad en ben niet moe overdag en kan vanalles doen.

Maar als je moet werken en je dus moet aanpassen aan de maatschappelijk aanvaardbare tijden zul je daar iets aan moeten doen.
Want ook avondmensen hebben voldoende slaap nodig.

Jan Modaal gaat om half twaalf naar bed, slaapt 10 minuten later in en staat om zeven uur weer op, blijkt uit onderzoek uitgevoerd aan de Universiteit Utrecht.
We slapen ongeveer een uur minder dan pakweg 10 - 20 jaar geleden en heel veel mensen klagen over moe zijn.
Dan bouw je een slaaptekort op en functioneer je niet meer optimaal. Als avondmensen de mogelijkheid zouden krijgen om rond elf uur op kantoor te komen, zou de productiviteit fors toenemen.
Maar helaas werkt dat niet zo, in de meeste gevallen.

Dus probeer de tijd dat je naar bed gaat langzamerhand en met discipline steeds iets te vervroegen, een half uur per - pak weg - week.
Je moet je biologische klok een beetje sturen.

In een keer vroeg naar bed, dat werkt niet, dan slaap je niet.
Maar er wel aan werken, en dat moet je zelf doen, misschien met hulp van huisgenoten?