Kan iemand mij uitleggen wat Cognitive Behavioural Therapy is?

Een voorbeeld om het te verduidelijken.
Iemand met depressieve klachten vindt het moeilijk om collega's om hulp te vragen en zit daardoor vaak in z'n eentje te modderen.
In de therapie is naar voren gekomen dat hij in zijn jeugd een klap voor zijn harses kon krijgen als hij mama of papa iets wilde vragen, want die hadden het veel te druk en waren opgefokt door een slecht huwelijk.
Nu is de cognitie, het weten en herkennen, dat hij zenuwachtig wordt als hij naar een collega toeloopt, en dat dat een reactie van vroeger is.
Hij legt zichzelf uit dat hij aardige collega's heeft die graag over hun werk vertellen, en dat een goeie vraag gewaardeerd wordt.
Dat blijkt te kloppen, en langzamerhand worden de negatieve ervaringen uit het verleden vervangen door positieve in het heden en de angst in die situatie verdwijnt.
En ja, dat werkt vaak heel goed.