Is het mogelijk om in spiermassa aan te komen terwijl je minder dan je dagelijkse behoefte aan calorieën neemt?
Ik wil graag een beetje vetmassa kwijtraken door middel van een combinatie cardio en fitness.
Toegevoegd na 1 minuut:
Dit uiteraard in combinatie van een hoge eiwitinname
1.1K
1.1K keer bekeken
Ritsuka
10 jaar geleden
wil je nu spiermassa opbouwen of vetpercentage verlagen? want je hoofdvraag en toelichting zeggen verschillende dingen.
Voor spiermassa aankomen moet je een overschot hebben, voor vetpercentage verlagen (waardoor spieren beter zichtbaar zijn) heb je een klein tekort nodig
Voor spiermassa aankomen moet je een overschot hebben, voor vetpercentage verlagen (waardoor spieren beter zichtbaar zijn) heb je een klein tekort nodig
Verwijderde gebruiker
10 jaar geleden
Allebei, ik heb van enkele mensen gehoord dat het mogelijk is in om spieren te kweken en vetpercentage te verminderen, in kleine mate weliswaar. Graag zou ik hier een bevestiging van willen horen van iemand die kennis heeft op dit gebied
Ritsuka
10 jaar geleden
Dan bedoel je mogelijk body recomposition, dan eet je ongeveer naar behoefte, en dan kun je langzaamaan spieren opbouwen en vetpercentage verlagen.
Kan wel, maar gaat langzaam.
Kan wel, maar gaat langzaam.
Ritsuka
10 jaar geleden
Dan krijg je zoiets als dit: https://gokaleo.com/2013/08/28/a-brief-history-of-my-timeline-photos/
Verwijderde gebruiker
10 jaar geleden
Ga je flink meer sporten?
Ga er dan maar vanuit dat je meer zal gaan willen/moeten eten.
(natuurlijk afhankelijk van hoeveel je nu eet) Vergeet vooral (dierlijke) vetten niet, die heb je o.a. nodig voor een goeie hormoonspiegel en pas op met koolhydraten.
Ga er dan maar vanuit dat je meer zal gaan willen/moeten eten.
(natuurlijk afhankelijk van hoeveel je nu eet) Vergeet vooral (dierlijke) vetten niet, die heb je o.a. nodig voor een goeie hormoonspiegel en pas op met koolhydraten.
Verwijderde gebruiker
10 jaar geleden
Bedankt voor de reacties allemaal, hier kan ik zeker wat mee!
Ik ga veel sporten (kracht en cardio) en ik zal ongeveer eten naar behoefte.
Ik ga veel sporten (kracht en cardio) en ik zal ongeveer eten naar behoefte.
Ritsuka
10 jaar geleden
Goed bezig. Zelf doe ik 2-3x in de week krachttraining (fullbody workout) en daarnaast cardio naar behoefte. Bevalt mij goed, maar je moet natuurlijk kijken wat voor jou werkt.
Zelf focus ik op in elk geval 100 gram eiwitten per dag en voldoende groente, en voor de rest luister ik naar wat mijn lichaam graag wil.
Zelf focus ik op in elk geval 100 gram eiwitten per dag en voldoende groente, en voor de rest luister ik naar wat mijn lichaam graag wil.
Ritsuka
10 jaar geleden
Als je minder eet en ook minder beweegt, dan kom je met je dagelijkse energiebalans toch weer ongeveer uit?
Want door minder te bewegen word je verbruik ook minder.
Want door minder te bewegen word je verbruik ook minder.
Heb je meer informatie nodig om de vraag te beantwoorden? Reageer dan hier.