Kan je het (lichaams) vetpercentage verlagen door (bij gelijkblijvende kcal inname) minder vet te eten?

Ik weet dat je lichaam zelf ook andere voedingsstoffen in vet kan omzetten, maar stel dat je kcal inname op 2000 kcal houdt, maar je voeding dusdanig aanpast dat je meer eiwitten inneemt en minder vet (bijv. nog max. 20% i.p.v. 25% vet op totaal kcal inname). Verlaagt dat je lichaamspercentage of helpt enkel afvallen i.c.m. krachttraining (en zet het lichaam de extra eiwitten weer zelf om in vet).

Weet jij het antwoord?

/2500

Als je het vetpercentage in je lichaam wilt verlagen kun je 3 dingen doen: 1 inname verlagen, dus minder eten 2 verbranding verhogen, dus meer bewegen 3 combinatie van 1 en 2 geeft meeste resultaat Als je evenveel Kcal blijft innemen, zal je lichaam het zelf als vet opslaan. Wat je meer inneemt dan verbrand wordt helaas niet uitgescheiden, maar opgeslagen als vet massa

Nee. Sterker nog, het werkt waarschijnlijk omgekeerd: meer vet eten = minder vet opslaan. Het is niet helemaal duidelijk waarom, maar waarschijnlijk heeft dat te maken met een effect van insuline: meer vet = minder koolhydraten; minder koolhydraten = minder insuline; minder insuline = minder vetopslag. Insuline is namelijk een anabool hormoon, dat de opslag van vet stimuleert. Los daarvan; meer vet (of minder koolhydraten) zorgen voor een beter gevoel van verzadiging, waardoor je minder eet (je bent dan niet meer isocalorisch, natuurlijk, maar het helpt wel bij bepaalde effecten).

Stel zelf een vraag

Ben je op zoek naar het antwoord die ene vraag die je misschien al tijden achtervolgt?

/100