Hoe moet je je zelf optrekken?

Met dumbells gaat dat niet lukken. Er is geen 1 oefening met dumbells die op die manier je rugspieren traint.
In sommige sportscholen heb je een pull up rek waaronder een soort hulp ding zit die je omhoog drukt. Dus dan hoef je niet al je lichaamsgewicht op te tillen. Een andere manier is om naar de stang te springen en dat je dus al hoog zit, dan moet je zo langzaam mogelijk naar beneden gaan. In het begin kan het zijn dat het nog niet echt heel langzaam gaan, maar als je het vaak oefent zal dat steeds beter gaan.