Hoe kan ik spieren kweken zonder sportschool?

Spieren hoef je niet te kweken die zijn er al.
Wel kan je ze verder ontwikkelen.
Iedere spier heeft een functie, door ze meer te gebruiken dan gewoonlijk, gaan spieren zich verder ontwikkelen.
Dus zal je oefeningen moeten gaan doen met die spieren.
En voor veel oefeningen heb je toch wel apparaten nodig, of oefeningen die deze spieren activeren.
bv je gaat iemand helpen zijn huis te verbouwen.
Dat betekent veel sjouwen, bukken, tillen, rekken, trappen lopen, dingen aangeven, slopen, timmeren enz. enz.
Bijna al je spieren zal je dan wel gebruiken.
Dus zonder een sportschool zal het zeker wel lukken, maar dan moet je wel wat weten over de functie van die spieren en hoe ze te gebruiken.
Ga je iedere avond een uurtje hout kloven,, ja dan heb je de arm, benen en buikspieren nodig.
En zullen ze na aanvankelijk veel spierpijn, zich toch flink gaan ontwikkelen.

setje dumbbells kopen, daar kan je al veel mee. (random bron 1)

een drukbank

een stang en wat gewichten. (zorg dat de gewichten van de dumbbells ook op de stang passen

Vandaag kan je beginnen met de "30 days abs challenge" google het maar voor een schema.

Probeer dit eens. Ik doe het zelf ook en ik zie resultaat dus waarom niet?

Het is zeker mogelijk om thuis te trainen en ook nog eens goede oefeningen te doen. Wel is het handig wanneer je bijvoorbeeld een fitnessmatje en dumbbells hebt. Bekijk het onderstaande fitness schema voor thuis eens.