Welke voedingsupplementen zijn écht goed en gezond voor je?

Op zichzelf zijn de voedingssupplementen niet een aanwinst voor de mens, want het gaat meestal om vitaminen, mineralen en stoffendie normaal al in de voeding voorkomen.
En dus is het waar dat als je een goede en evenwichtige voeding tot je neemt, dat je dan die losse voedingssupplementen niet nodig hebt.
Echt goed en gezond is dus vooral echt goed en gezond eten.

Maar
* "een goede en evenwichtige voeding" kan tegenwoordig best lastig zijn, met al dat bewerkt eten wat wij nemen.
* sommige medicijnen verminderen de opname van bepaalde voedingsstoffen.
* als je bepaalde producten niet eet zoals vlees, zuivel of vis, als je helemaal veganistisch eet
* bij bepaalde ziektes kan je wel eens iets extra's nodig hebben.

Dus vind ik het een aanwinst dat er voedingssupplementen zijn die je los van je eten kan innemen en daarbij zelf kan bepalen hoeveel, van wat.

Dan zijn er ook nog bepaalde groepen, waarvan men onderzocht heeft dat die iets extra's nodig hebben:
*Zwangere vrouwen. Vanaf 4 weken voor je zwanger wordt tot 8 weken nadat je zwanger bent, heb je extra foliumzuur nodig. Dat is belangrijk om een open ruggetje bij je ongeboren kind te voorkomen. Tijdens de zwangerschap en als je borstvoeding geeft heb je ook wat extra vitamine D nodig voor een goede botopbouw bij je kind.
*Baby’s tot 3 maanden. Zij hebben extra vitamine K nodig om (hersen)bloedingen te voorkomen.
*Kinderen tot 4 jaar. Zij hebben tabletjes of druppels nodig met vitamine D voor een goede botopbouw en stevige tanden.
*Ouderen. Zij hebben ook extra vitamine D nodig om de botafbraak minimaal te houden.