Kan je plantaardige eiwitten binnen krijgen via een supplement?

Eiwitten bevatten van zichzelf (helaas) ook al calorieën. Even ter vergelijking, eiwitten bevatten per 1 gram 4kcal. Vet 9kcal. Voor zover ik weet bestaan er geen eiwitcapsules. Dit heeft mogelijk te maken met de vorm waarin eiwitten meestal komt, namelijk poedervorm, maar dit durf ik echt niet zeker te zeggen.
Verder als het je vooral om de calorie-inname gaat, kan je ook kijken naar zogenaamde 'diëet-eiwitten', maar dan wel ook in shake-vorm. Zelf heb ik thuis ook een pot, en alhoewel het qua calorieën niet veel scheelt met 'normale' proteïneshakes, het scheelt vaak wel koolhydraten, met name bestaande uit suikers en minder vet, waardoor je minder van de 'dikmakende' stoffen binnenkrijgt. Een overschot aan koolhydraten en vetten worden sneller als vet opgeslagen, dan eiwitten.
Verder is het denk ik van belang om te weten dat het je sowieso veel goed zal doen om veel proteïne binnen te krijgen, of het je gaat om gewichtsverlies of spieropbouw. Het is o.a. in een onderzoek naar voren gekomen dat mensen die de ochtend begonnen met een proteïne bron, gedurende hele dag minder eetlust hadden, mocht je doel afvallen zijn.

Toegevoegd na 5 minuten:
Er bestaat overigens geen officiële ADH van proteïnen, maar er wordt doorgaans aanbevolen om minstens 1g per kg lichaamsgewicht binnen te krijgen, en meer als je spiermassa wil opbouwen.