Helpt water drinken beter dan een energie drank bij een energietekort?

Wat tegenwoordig 'energiedrank' heet is eigenlijk een mix van verschillende soorten suiker en wat andere zaken die het menselijk lichaam niet nodig heeft; het is een leuke zakkenvuller voor de fabrikanten, en verder niets.

Het energietekort waar jij het over hebt, is een uiting van je lichaam dat eigenlijk zegt: 'ik heb ff rust nodig'. We zijn echter dusdanig geprogrammeerd dat we om wat voor reden dan ook onszelf die rust niet (kunnen) geven, dus 'gaan we voor de suiker' - die het volgende doet met ons lichaam. Zodra suiker (in welke vorm dan ook) in onze bloedbaan terechtkomt, schiet de bloedsuikerspiegel als een raket omhoog. Dit staat bekend als een 'sugar high'; het begint ongeveer een half uur na inname van de suiker, houdt zo ongeveer een half uur aan - en dondert daarna als een baksteen naar beneden. Gevolg: een 'sugar low' oftewel lage bloedsuikerspiegel met als kenmerken gapen, sloom gevoel etc. Niet zo best dus, want het kan op de lange duur zelfs diabetes veroorzaken.

Maar wat dan wel?
Het beste om te drinken is water, of het uit flessen of de kraan komt maakt niet veel uit. Verder iets eten dat je bloedsuikerspiegel langzaam laat stijgen, zoals bijvoorbeeld een volkoren boterham met pindakaas (evt. met jam). Of een handje noten en rozijnen. Of een bakje fruityoghurt. Of een stukje pure chocola. Kijk voor meer tips hieronder.
Succes!