hoe snel bouw je conditie op?

Ik heb donderdag voor het eerst hard gelopen volgens een schema. Nu vanavond, zaterdag, heb ik weer gelopen met hetzelfde schema.
Waar het donderdag moeizaam ging, ging het vandaag veel beter. Hoe kan dit?

Weet jij het antwoord?

/2500

Je moet langzaam beginnen en zeker niet te lang rennen. Als je nauwelijks conditie hebt moet je zo'n 15-20 minuten rennen. Houd dat een week vol en je zult merken dat je elke week een stukje verder kan. Ik ben zelf een maand geleden begonnen bij 15 minuten en ik zit nu op de 35 minuten. Ik jog zelf 7 dagen in de week en het gaat steeds beter. Toegevoegd na 2 minuten: Houdt*

Omdat je lichaam went aan de intensieve inspanning.

Het opbouwen van conditie en uithoudingsvermogen gaat in kleine stapjes. Ik merk bij het hardlopen ook wel ns verschil (bijv een kleine terugval) maar dat heeft dan te maken met het moment van de dag, wel of niet gegeten, te weinig vocht etc. Het kan dus ook zijn dat de/ jouw omstandigerheden zaterdag beter waren dan donderdag.

Stel zelf een vraag

Ben je op zoek naar het antwoord die ene vraag die je misschien al tijden achtervolgt?

/100