Is sporten met hoge bloeddruk of rookverslaving goed of juist niet goed?

Indien een hoge bloeddruk nog niet goed onder controle is en er eerder niet of weinig gesport is, zal het verstandig zijn om de intensiteit en soort van sport aan te passen. Voor deze personen is gewoon wandelen of fietsen al een goede manier om invloed op de bloeddruk te hebben, zonder risico’s te nemen van een onverantwoorde verhoging van de bloeddruk tijdens het bewegen zelf. De bloeddrukstijging is het grootst bij zogenaamde statische sporten, zoals krachttraining, afdaling skiën of touwtrekken. Daarnaast zal er bij spel en balsporten een flinke verhoging kunnen optreden, afgewisseld met rustiger momenten. Over het algemeen zal bij dynamische sporten zoals hardlopen, zwemmen en wielrennen de bloeddruk het best onder controle zijn, zolang er geen maximale inspanning wordt geëist. Hierbij is de belasting bij schaatsen/ skeeleren en op zwaar verzet wielrennen weer groter, dan bij hardlopen of langlaufen. Bij vrijwel elke bloeddruk en voor vrijwel alle personen is het dus mogelijk èn verstandig om te sporten. Hoge bloeddruk? Sport (is) verstandig!

Een rookverslaving is geen lichamelijke ziekte, dus dat als excuus gebruiken om niet te sporten gaat niet op. Sporten met hoge bloeddruk is goed, want door de ontspannende werking die van sporten uitgaat, de verbeterde conditie en afname van het gewicht kunnen ertoe bijdragen dat de bloeddruk daalt. Maar als je nog nooit gesport hebt, zou ik wel eerst je plannen met de huisarts bespreken en het sporten zelf onder begeleiding beginnen.

Ik heb/had zelf hoge bloeddruk, ben 2,5 jaar geleden begonnen met sporten, ben nu 6 kilo lichter en mn bloeddruk is een stuk gedaald. Ik hoop op korte termijn van de medicijnen af te zijn.