Welke voeding vult je bloed het best aan? ( zie vraag)

Voeding zoals lever is goed voor bloed aan te maken.
OOk ijzerhoudende voeding.

Eet veel vruchten, zoals: frambozen, bramen, druiven, ananas, olijven, peren en appels. Gebruik bovendien dagelijks wat jonge brandnetelblaadjes en een glas bietensap. Neem tijdens de maaltijd ook extra vitamine C in de vorm van Vitaal Vitamine C complex tabletten (vitamine C bevordert de opname van ijzer). Vermijd het gebruik van zwarte thee en koffie.

Appelstroop, orgaanvlees, rood vlees, spinazie. Alles voor het ijzer.

Als kraamverzorgster zei ik altijd tegen mijn kraamvrouwen: volkoren producten (brood, zilvervliesrijst), rood vlees, groene groenten, appelstroop en daarbij producten met vitamine C om de ijzeropname te verhogen en vooral niet tegelijk met melk, want dat remt juist de ijzeropname.
Je hebt ook nog Floradix, een ijzerprepraraat.

Ongezwavelde gedroogde abrikozen zijn zeer probaat en zorgen voor het verhogen van jouw ijzer (hemoglobine) in het bloed. Van internet komt de volgende tekst ter bevestiging.
Vlees, groene groenten, volkorenbrood en peulvruchten bevatten veel ijzer. IJzer wordt beter opgenomen als je daarbij iets met vitamine C eet of drinkt. Drink bij je broodmaaltijd een glas vruchtensap bijvoorbeeld. Gedroogde abrikozen vormen een prima ijzerrijk tussendoortje.

De top 20 van ijzersterke voedingsmiddelen

Bruinbrood, sneetje (35 gram) 0,6 mg ijzer
Volkorenbrood, sneetje (35 gram) 0,9 mg ijzer
Roggebrood, sneetje (50 gram) 1,5 mg ijzer
Volkorenmacaroni, grote lepel
(50 gram, gaar) 0,6 mg ijzer
Muesli, 3 eetlepels (25 gram) 0,8 mg ijzer
Evergreen, 1 biscuit 1,6 mg ijzer
Volkorenbiscuitje (10 gram) 0,4 mg ijzer
Vlees (75 gram gaar) 2,5 mg ijzer
Vis (75 gram gaar) 1,0 mg ijzer
Kip (75 gram gaar) 0,6 mg ijzer
Leverworst (voor 1 snee) 0,5 mg ijzer
Ei, per stuk 1,0 mg ijzer
Aardappel, 1 stuks (50 gram) 0,3 mg ijzer
Peulvruchten, grote lepel
(50 gram, gaar) 1,0 mg ijzer
Zilvervliesrijst, grote lepel (50 gram, gaar) 0,3 mg ijzer
Groente gemiddeld, grote lepel
(50 gram, gaar) 0,6 mg ijzer
Fruit gemiddeld, 1 portie 0,8 mg ijzer
Noten, eetlepel (20 gram) 0,6 mg ijzer
Appel- en huishoudstroop
(voor 1 snee: 15 gram) 2,3 mg ijzer
Roosvicee Ferro,
1 theelepel (5 ml) 5,0 mg ijzer


http://www.st-anna.nl/assets/files/Dietetiek/009%20Voedingsadvies%20bij%20ijzertekort.pdf

Heel interessante link!