Welke spieren moet ik trainen om mijn stootkracht (dus harder slaan) te vergroten ?
-
Vraag volgen
- Delen
-
-
Weet jij het antwoord?
Het beste antwoord
Je hele romp en je squat spieren. Het belangrijkste zijn je schouders. Power clean, push press en overhead squat zijn goede oefeningen. Bij een uppercut ga je vaak door je knieën. Daarom dat je squat spieren ook belangrijk zijn Toegevoegd na 3 minuten: Squat spieren zijn: Rectus Femoris, Vastus Lateralis en Vastus Medialis Toegevoegd na 9 uur: Schouder is trouwens ook heel belangrijk te gebruiken als schild voor je kaak.
harder slaan heeft niet direct iets te maken met spierkracht maar met de snelheid waarmee de hand het object raakt. Dat betekent dus dat de snelheid belangrijker is dan de spierkracht. Als je dus toch spieren wilt trainen, train dan vooral je triceps: die zorgen er voor dat je je arm strekt. Hoe beter die getraind is hoe sneller de arm zich kan strekken, hoe harder je het object raakt.
Zoals -Hansppc- zegt, heeft vooral te maken met de snelheid. De spieren die je vooral gebruikt tijdens 't slaan; borst, tricep en schouder. Als je slaat, altijd richten een stuk achter je 'doel'. Dus ook naar kijken. Je hebt normaal al gauw de neiging om te kijken/richten waar je wilt raken. Je arm remt dan al af voordat je je doel raakt, omdat je daar onbewust wilt stoppen. Dan sla je dus ook veel minder hard. Test maar op de boksbal van de kermis ;)
Stel zelf een vraag
Ben je op zoek naar het antwoord op die ene vraag die je misschien al tijden achtervolgt?
