Hoe komt dat ik 's avonds zo actief ben en dan tot heel laat op mijn iPod ga?

Drink je 's avonds misschien koffie, cola, energiedrank of veel thee? Dan komt het door de cafeïne die je dan in je lichaam hebt. Als je daarmee stopt, en cafeïnevrije drankjes kiest zal je er geen last meer van hebben.

Eén van de oorzaken is het licht van het neeldscherm.
Als het donker wordt dan maakt je lichaam melatonine aan, door het turen naar een beeldscherm houd je je lichaam als het ware voor de gek, het wordt maar niet donker.
Pubers en jong volwassenen hebben sowieso al een verstoorde aan maak van melatonine dat, i.c.m. dat beeldscherm, misschien koffie of cola, te lichte en/of warme slaapkamer, kan slaap problemen veroorzaken.
Laat je iPod uit je slaapkamer, zorg dat het donker is en luister evt. naar de radio of lees een boek.
Probeer het gewoon een week, elke dag zelfde tijd naar bed.
Succes

Heel jonge kinderen doen dat ook:
als ze dringend aan slapen toe zijn worden ze heel druk en actief om zichzelf wakker te houden.
Gewoon je bed in, half uurtje lezen in je geschiedenisboek, en slapen als een roos.

Eerder uit je bed komen helpt ook prima;) Je voelt je eerst even suf, maar je voelt je ook weer eerder lekker (In plaats van s'avonds voel je je nu s'middags fris en lekker.).
Als je dit kan combineren met eerder naar bed gaan ben je helemaal klaar;)
Zo slaap ik in de vakantie's pas meestal om 2 of 3 uur snachts, en dan word ik om ca. 12 uur wakker (Dus ca. 9,5 uur slaap), en wanneer ik naar school ga dan slaap ik meestal ca. 11 uur en dan word ik half 8 wakker (Dus ca. 8 uur.). In de vakanties voel ik me ook pas rond een uur of 5 actief worden, maar als ik gewoon naar school ga dan ben ik vaak om een uur of 1 het actiefst.
Succes en slapen nu;)

Toegevoegd na 21 seconden:
Btw, ik ga nu ook pitten want ik moet er morgen weer vroeg uit.

Zelfde probleem al jaren hier, alleen niet de fysieke ongemakken, wel vermoeidheid. Het is simpelweg het licht dat van je scherm afstraalt, deze zorgt ervoor dat je ogen vermoeid raken, maar ook langer openblijven, hierdoor zal je waarschijnlijk ook niet meteen in slaap vallen zodra je de apperatuur weglegt

Heb ik ook, bedrandvrees noemen mijn collega dat. 's avonds er niet in en 's morgens er niet uit. Maar ik had dat al ver voordat computerschermen een probleem konden zijn. Koffie is de oorzaak ook niet. Ik ben gewoon een avondmens.
Maar er helpt maar 1 ding, zoals ik het lees bij jou: gewoon niet aanzetten die iPod.
Sterkte

Ik kan me voorstellen dat je met het gebruik van jouw Ipod zoveel plezier hebt dat je adrenaline aanmaakt in jouw lichaam. Dit zorgt ervoor dat je heel alert wordt op dat moment dus je heel wakker voelt. De kunst is om het proces om te draaien. Als je stopt met je iPod 's avonds, dan heb je er mogelijk ook enm\kele dagen een gevoel bij van "Ik wil eigenlijk met mijn iPod aan de gang" . Dat zal je ook misschien wakker kunnen houden maar doorzetten zorgt dat dit zakt. Hopelijk kun je terug naar een ander slaap-waakritme en ga je de discipline krijgen om ruim voor het slapen gaan de iPod buiten handbereik van jouw bed te leggen en er niets meer mee te doen.