hoe thuis sporten zonder onderlichaam te gebruiken?

Je zou dumbell presses kunnen doen.

Dan maar arm- en rompoefeningen doen. Rondjes met de armen draaien. Iets -tig keer opheffen. Armen spreiden en strekken. Je bovenlichaam links en rechts draaien en vanuit je zijden naar links en rechts buigen terwijl je voor je uit blijft kijken. Je nek apart links en rechts draaien. Armen omhoog steken en naar je knieën brengen. Schouderbladen naar elkaar toe duwen. Zo zijn er nog heel veel oefeningen te bedenken. Je kan ook een bal gooien en opvangen.