Voet dubbel gegaan en word dik, wat moet ik nu doen?

Je voet zoveel mogelijk hoog houden helpt tegen zwelling. Eventueel kun je een kussen onder je matras leggen bij het voeteinde, zodat ook 's nachts je voet wat hoger ligt.

Een breuk is niet waarschijnlijk als je erop kunt lopen, hoewel het ook niet uit te sluiten is natuurlijk. Waarschijnlijk heb je je enkel flink verzwikt, daardoor zijn je banden opgerekt en de structuren rondom je enkel gekneusd. Het kan best even duren voordat het echt hersteld is.

Als je heel veel pijn hebt, je je zorgen maakt of als je denkt dat je misschien iets gebroken hebt, neem dan contact op met je huisarts. Maar houd in elk geval je voet hoog vanwege de zwelling, draag stevige schoenen bij het lopen, en loop ook niet teveel. Je kunt eventueel nog paracetamol nemen tegen de pijn.