Je moet NOOIT MINDER eten dan een mens nodig hebt voor je basaal-metabolisme, dus dat wat je lichaam gebruikt in rust. Dat is afhankelijk van je gewicht met name, dus voor een zwaar iemand meer dan voor een licht iemand, en het gemiddelde voor iemand zonder overgewicht is ongeveer 1500. Voor iemand van 200 kilo kan 1500 kalorieen per dag dus te weinig zijn (zeker om aan voldoende vitamines te komen voor dat grote lichaam, maar ook voor de instandhouding ervan) en ben je eigenlijk aan het crashen. Maar van 2000 kc per dag valt zo iemand ook al HEEL veel af, zeker als hij er bij beweegt.
Wat je verbrand met beweging mag je dus bij die minimale 1500 optellen. Dan zul je bij een normaal eet-l eef- en beweegpatroon niet aankomen, en afvallen naarmate je meer arbeid verricht.