wat diet een proteine shake precies?

Dat zijn essentiele stioffen voor de spieropbouw....zie http://www.mannen-gezondheid.com/proteine.html en http://www.proteineshakes.nl/spieropbouw-met-proteine-shakes

Vooral goed voor spieropbouw en spiererstel. Check effe wikipedia!

Proteïneshake is een duur woord voor eiwitshake.

Ze worden meestal gedronken na een sport training.
Tijdens de training ontstaan er haarscheurtjes in de spieren. s`Nachts hersteld het lichaam zich weer. Voor het herstellen van de spieren zijn eiwitten nodig, en die zitten dus in die shake.

Als je gaat trainen, krijg je als het ware allemaal hele kleine scheurtjes in je spieren. Als de scheurtjes herstellen, zullen de spieren iets groter worden. Proteine shakes helpen om het herstel van de spieren te versnellen.

het is erg voedzaam, en het helpt de herstel van de spieren na training.
ik zelf scheid gewoon eiwit van eigeel, van drie eieren per keer, voeg wat melk toe, en een smaakje, zoals bosvruchten siroop voor limonade, of chocokorrels, voor het maken van chocomelk, daarna goed mixen met de staafmixer of blender, en gebruik er wat omega combi capsules bij, en multivitaminen.

Proteine shakes - zijn eiwitten en deze bestaan uit aminozuren.
Je hebt essentiele en niet essentiele aminozuren, noodzakelijk voor een goede spieropbouw.
Deze shakes zijn compleet zodat alle aminozuren die nodig zijn voor spieropbouw aanwezig zijn.

Train je voldoende dan zal het lichaam de meeste aminozuren gebruiken voor de spieropbouw.
Als er niet voldoende wordt getraind dan kan het ook echter in vet worden omgezet.

Het is dus goed, indien je traint ter ondersteuning om wat zwaarder te worden ( massaler in de body building ).
Als je echter vetter wordt moet je er voorzichtig mee zijn omdat er veel calorieen inzitten.

Er bestaan body building dieeten ( met kip, vis etc.. ) die er toe moeten leiden dat het lichaam spieren opbouwt ipv vet.

Proteïneshakes bieden tal van voordelen waaronder het stabiliseren van de bloedsuiker, het verbeteren van het verzadigingsgevoel en een verhoging van de calorie verbranding. De eiwitten helpen ook kleine letseltjes genezen, die tijdens een training in uw spieren ontstaan.

Het nut van het drinken van proteïneshakes met tussen de 15 en 40 gram eiwit binnen 90 minuten na een training is bewezen en beschreven in talrijke medische studies. Studies in 2004 en 2007 uitgevoerd bewezen, dat de consumptie van aminozuren zoals deze gevonden in wei-eiwit de eiwitsynthese stimuleert en positieve resultaten geeft op gebied van spiergroei.

Duursporters gebruiken eiwitshakes om te herstellen van lange cardiovasculaire trainingen. Een shake met 15 g eiwit en waarvan 50 procent van zijn calorieën uit koolhydraten bestaat, helpt glycogeen tekorten aanvullen. Hoewel de meeste fitness professionals wei-eiwit aanbevelen, werd aangetoond dat soja een gelijkwaardig alternatief is met dezelfde resultaten.