Wat zijn goeie buikspier oefeningen die k thuis kan doen?

Ga op je rug liggen(rechte vloer) voeten tegen je kont aan drukken zodat je knieen omhoog staan. Dan 3x 20 keer je handen de voorkant van je knieen aantikken, en druk blijven houden op je buik en rug zo recht mogelijk houden.

Op de website www.optimaalsporten.nl vind je goede buikspieroefeningen met goede uitleg.

Crunches en veel vet verbranden anders heeft het geen zin....

Ga op jou rug liggen .
Handen op de buik en jou schouderbladen 10 cm van de grond en hou dit 10 sec vol even rusten dan weer .
En die tijd kun je later verlengen .
Ga op jou rug liggen .
En til jou linkerbeen iets op en hou dit 30 sec vast .
Even loslaten en dan weer .
En zo ook met jou rechterbeen .
Tijd kun je later ook uitbreiden .
Ga op jou rug liggen en trek jou knieen iets op en tik met jou linkerhand jou rechterknie aan en hou dit 30 sec vol
En nu rechterhand op jou linkerknie .

Plat op je rug,(gestrekte benen in de lucht en 8tjes draaien, als je dit gewend bent klem je een bal tussen je voeten.