Waarom is het laatste uurtje slaap zo belangrijk?
Mijn oma zei altijd: de uren voor twaalf tellen dubbel. Ofwel, bijtijds naar bed zorgt voor een betere nachtrust dan laat naar bed en langer doorslapen.
Mijn ervaring is dat juist het laatste uurtje heel belangrijk is.
Als ik eens de slaap niet kan vatten, lig ik één of twee uur wakker. Dan ben ik de volgende dag wat minder uitgerust, maar het effect is vrij beperkt.
Als ik daarentegen eens te vroeg wakker word, en aan het einde van de nacht één of twee uur wakker lig, ben ik die hele dag behoorlijk moe. Word ik te vroeg wakker maar slaag ik erin dan weer in te slapen, al is het maar een uurtje, dan sta ik fris en uitgerust op.
Is het echt zo dat dat laatste uurtje slaap belangrijker is dan het eerste uurtje? Zo ja, hoe komt dat?
Toegevoegd na 2 minuten:
Ter verduidelijking: ik heb absoluut *geen* slaapproblemen. Niet kunnen inslapen, of te vroeg wakker worden, gebeuren mij gemiddeld slechts een paar keer per jaar. Geen probleem dus.
De vraag is gesteld uit pure nieuwsgierigheid naar het relatieve belang van de eerste vs. de laatste uren van de nacht.
Heb je meer informatie nodig om de vraag te beantwoorden? Reageer dan hier.