Hoe kan ik mijn onderarmen trainen?

Mijn onderarmen zijn echt dun en ik wil ze wat breder maken.. Hoe kan ik dat doen?

Weet jij het antwoord?

/2500

Een stukje hout van ongeveer 50 cm een touwtje en een gewichtje van 1 of 2 kilo is al genoeg. Je moet met gestrekte armen het gewichtje opdraaien ennook afdraaien! Dus niet laten glijden, en je armen gestrekt voor je houden. Je zult merken hoe zwaar het is. Succes;)

Stok, touwtje c.a 1meter eraan vast. Onderaan touwtje een gewicht hangen. Nu stok aan beide zijden vasthouden en ronddraaien zodat touw hieraan oprolt... En dan weer laten zakken. En dan vaak herhalen totdat je onderarmen flink verzuren. Succes

Simpele maar effectieve manier is om met je handen steeds een vuist te maken en weer los te laten tot je een platte hand hebt. Dit heel snel herhalen voor een aantal minuten. Mocht het niet duidelijk zijn hoor ik het wel.

Stel zelf een vraag

Ben je op zoek naar het antwoord die ene vraag die je misschien al tijden achtervolgt?

/100