Hoe kun je je conditie verbeteren/op peil houden zonder je knie te gebruiken?

Dan raad ik je aan te gaan zwemmen.
Zwemmen is één van de beste sporten. Je gebruikt wel al je spieren, maar je belast je gewrichten niet.

Bij de sportschool is er vaak een "Arm bike" of "Arm cycle" apparaat aanwezig.

Als u niet de mogelijkheid heeft om naar de sportschool te gaan kunt u thuis ook gewichten zittend tillen. Conditie ontstaat door een bepaalde oefening herhalend uit te voeren. Hier kan licht gewicht of zwaar gewicht voor gebruikt worden, echter is het belangrijk de oefening lang en herhalend uit te voeren. Hiermee bouwt u conditie op. Dit kan door rennen gedaan worden maar ook prima met gewicht tillen. Buikspier oefeningen kunt u thuis ook uitvoeren!

Succes!

Welke conditie precies? Van je benen, je armen, je hele lichaam? Conditie van je benen trainen lijkt mij onmogelijk zonder je knie te belasten. Wel kan je zelf thuis fitness oefeningen doen met je eigen lichaamsgewicht of een setje dumbells. Door een laag gewicht en veel herhalingen zal je spierconditie over wat je traint dan toenemen.