Ik heb het gevoel dat het niet uitmaakt of ik 4 uur of 7 uur slaap. Ik blijf even moe. Waarom? En kan ik dit verhelpen?

Misschien slaap je niet goed genoeg. Je kunt beter iets te kort goed slapen, dan te lang slecht slapen - van dat laatste word je alleen maar brakker.
Probeer eerst een goed ritme te ontwikkelen: elke dag op dezelfde tijd opstaan en naar bed.
Minimaal een uur voor je gaat slapen tv en computer en iPhone etc. uit, geen koffie of cola drinken. Je kunt proberen of kruidenthee een gunstig effect heeft (er zijn speciale ontspannings- en slaapmixen, kijk bij de drogist).
Zorg dat je kamer fris is: frisse lucht, niet te warm, liefst een raampje open of een ventilatiesysteem in je raam.
Is je matras goed? En je kussen? Lig je lekker? Als je naar bed gaat en gaat liggen, kun je dan een tijdje rustig blijven liggen, of ga je gelijk woelen? Als je niet goed ligt, overweeg dan een ander kussen (hoger, lager, harder, zachter, of een speciaal kussen met zo'n nekholte of een kussen voor zijslapers) of een andere matras (laat je dan adviseren bij een goede beddenzaak).
Heb je koude voeten? Probeer dan of een kruik helpt.
Soms kan een warme douche voor het slapen gaan ook goed werken.
Mocht dit alles niet werken, overleg dan eens met je huisarts.
Slaap lekker!