Hoe kan je je sprongkracht verbeteren?

Ik zit op basketbal en wil kunnnen dunken

Weet jij het antwoord?

/2500

Veel springen. Ook squat training in de sportschool. Verder kun je rabauw sprints gaan doen. Opwarmen 20sec sprinten 10sec rust Sprint totaal 8x en dan afkoelen. De spieren die je gebruikt voor sprinten zijn dezelfde als je gebrekkig voor springen. Ook kun spring oefeningen doen met een klein gewicht in e handen. 2kg per hand ofzo.

Inderdaad, gewoon veel en vaak trainen! dan komt t vanzelf

eenvoudige training die wij voor volleybal moesten doen: ga staan met je voeten plat op de grond, til dan je hielen een stukje van de grond en laat ze weer zakken. Herhaal dit HEEL HEEL vaak en elke dag, maar het werkt wel voor sprongkracht

Stel zelf een vraag

Ben je op zoek naar het antwoord op die ene vraag die je misschien al tijden achtervolgt?

/100