Kent iemand een manier om in slaap te komen?

Ik heb ooit een orginele gehoord maar werkt bij mij niet. maar toch vertel ik hem. Ga het alfabet af dus kom eerst bij a verzin 3 dierennamen met een a dan 3 dierennamen met een b enz. Dit kan natuurlijk vervangen worden door jongens/meisjesnamen voedsel enzo.

Deze kopen ;-)

Die vragen zijn best vaak gesteld hoor.
http://www.goeievraag.nl/vraag/snel-slaap-vallen.3950

Je zou ontspanningsoefeningen kunnen proberen. Ik deed die eerst met mijn MP3 speler op maar ken ze nu uit mijn hoofd. Ik val dan binnen een paar minuten in slaap en ontwaak zeer ontspannen.

Als je me een PM stuurt kan ik je mijn favorieten ook even mailen. Die kan ik niet zo snel vinden. Doe eerst eens achter je PC een van deze oefeningen en kijk of je het wat vind. Met slapen werken oefeningen waarbij je alle spieren spant en ontspant goed en ook wel teloefeningen waar je bij terug moet tellen.

Melatonine. Je koopt het gewoon bij de drogist.
Het is een stofje dat gewoonlijk zelf in de hersenen wordt aangemaakt, en ervoor zorgt dat je slaperig wordt.
Soms is deze aanmaak door allerlei factoren verstoord.
Het is niet schadelijk of verslavend, en kan zelfs door kinderen gebruikt worden.
Je hebt het van alle merken, gewoon even naar vragen.
Slaap lekker!

Je hebt eigenlijk helemaal geen oefeningen, recepten, trucjes nodig! Wat je moet doen is : NIKS. Span geen enkele spier aan en probeer dus niet te bewegen. In het begin is dat moeilijk, maar later gaat het veel gemakkelijker. Wat bij mij de laatste tijd ook veel helpt: sporten.. dan ben ik savonds moe en val ik als een blok in slaap!

Weltrusten!

Een trucje is om je tong zoveel mogelijk te ontspannen. Als je druk ligt te denken beweegt de achterkant van je tong een beetje. Als je je tong zoveel mogelijk ontspant wordt het denken ook minder.

Wat ook helpt is ontspanning inademen en spanning en gedachten uitademen.

een whisky

Een anesthesist

niet denken van grrrrrrr kan weer niet slapen.

probeer eerst 30 sec aan je voeten te denken en ga vervolgens knieen, buik, handen, schouders, mond, oren, ogen
dit werkt bij mij heel goed.

Lezen tot je de regels dubbel begint te lezen.
Boek wegleggen en slapen.

Luisteren naar muziek (via mp3-speler) die je goed kent waardoor je aandacht verslapt en je ontspant.

Je voorstellen dat je op het strand ligt met de zon op je huid en dat een zacht briesje langs je gezicht waait.
Hou het beeld vast en ontspan.

Geen actieve dingen doen vlak voor je gaat slapen.
Denk in bed aan iets leuks wat je binnenkort gaat
doen of van plan bent te gaan doen.

Lees een saai filosofisch boek.

Warme melk tellen en schaapjes drinken.

Leg een schrijfblokje naast je bed - alles wat je te binnen schiet dat je nog moet doen of niet mag vergeten kan je dan opschrijven, zodat het rustig wordt in je kop.
En een slapend, rustig ademend huisdier op je voeteneind of op de mat voor je bed - maar ik weet natuurlijk niet, of dit voor jou een optie is.....

Er is geen manier om in slaap te vallen...
Er is geen manier om in een boek te komen...
Er is geen manier om in een film te komen...

Bestaat niet en niemand weet hoe hij in slaap valt, onmogelijk...

Wat je kunt doen is niets... en dat niets doen is alles wat je kunt doen...

De allerbeste methode is de volgende...

Wat gebeurt er als je wel in slaap valt? De ademhaling gaat oppervlakkiger en langzamer...

Als je jezelf zou zien liggen in je slaap en je zou zien hoe weinig lucht dat je neemt zou je bijna er van schrikken hoe weinig zuurstof dat je neemt...

Dat is nu ook mijn oplossing... En dat is ga liggen en ontspan... Fixeer je een die houding, neem je favoriete houding aan...
En lig stil... En ga nu langzaam en oppervlakkig ademhalen...
zo weinig als je kunt... en met een gewoon ritme... niet te langzaam en niet te snel...
maar heel weinig lucht nemen...

Wat gebeurt er nu? Het lichaam, hoewel klaar wakker, denkt dat het in slaap valt en zal de nodige zaken gaan afwerken in het lichamelijke proces om dat te bewerkstelligen... Omdat de zuurstof minder wordt, maakt het lichaam zich op om in slaap te vallen...

Je kunt angstig worden in het begin dat ej te weinig lucht zult krijgen, maar dat is niet zo... Neem je te weinig lucht dan krijg je automatisch een zucht en dan zit je weer op je nivo... Dus dat gaat altijd goed... En je lichaam neemt precies genoeg lucht, altijd al ook tijdens je slaap...

Als je dit doet, dan truuk je het lichaam dat het gaat slapen terwijl jij er nog niet aan toe bent...

En dat lukt, dat lukt zelfs zo dat ik zo zittend en staand kan slapen...

Als ik het kan dan kan jij dat ook, met een beetje oefenen, krijg je succes...


vandaar...

Simpel op je rug gaan liggen, handen over je buik vouwen en naar je ademhaling luisteren...