Wat kan ik doen om van mijn onrust af te komen?

Het onrustige en opgejaagde gevoel kan veroorzaakt worden doordat je misschien te rationeel denkt en niet goed omgaat met je emoties of misschien zelfs nooit geleerd hebt je eigen emoties goed te herkennen (ik spreek uit eigen ervaring). Misschien kom je uit een milieu of opvoeding waarbij niet genoeg is stil gestaan bij de emoties die je als mens ervaart en hoe je hier mee om kunt gaan. Of misschien heb je door bepaalde ervaringen jezelf wel geleerd om niet te veel 'van jezelf prijs te geven' omdat dit je kwetbaar maakt.

Misschien ben je hierdoor niet assertief genoeg en geef je geen gehoor aan deze emoties en de daarmee gepaard gaande grenzen.
Met assertief zijn bedoel ik dat je leert snel je emoties te herkennen en op een constructieve manier in een zo vroeg mogelijk stadium je grenzen aangeeft.

Bijvoorbeeld:
1) Je blijft doorwerken terwijl je eigenlijk geen energe meer hebt, maar je wilt het per se af krijgen omdat een intern stemmetje jou vertelt dat je dit 'moet' (wellicht omdat je denkt dat dit door iemand anders (bijvoorbeeld je werkgever/opdrachtgever) van je verlangd wordt, en je hierin niet je grenzen durft aan te geven.

2) Je ervaart bepaalde relaties met andere mensen op het ogenblik als onprettig, maar je durft dit niet kenbaar te maken aan deze persoon, of je bent jezelf je er misschien niet eens volledig bewust van dat je eigelijk onvrede hebt over een relatie met iemand.

Waar het op neer komt is dat hoe langer je bepaalde gevoelens van onbehagen negeert en dus niet uit (onderdrukt, wegstopt, opkropt, etc.) hoe meer je lichaam op den duur gaat tegensputteren, omdat je lichaam de emoties gaat internaliseren. Je zult uitlaatkleppen moet vinden om je emoties te uiten. Dit kan wellicht niet altijd naar de persoon waarbij je deze emoties voelt (of misschien hebben de emoties ook niet altijd betrekking op een persoon), maar in het ideaalste geval zou je je emoties die je voelt in relaties met mensen zo vroeg mogelijk willen signaleren en uitspreken. Dit kan flink opluchten omdat de druk van de ketel wordt afgehouden en kan de relatie die met deze persoon zelfs aanzienlijk verdiepen.

Hoe vroeger je leert uiting te geven aan je emoties en het aangeven van je egen grenzen, hoe minder 'opgefokt je zult raken' en hoe minder heftig emoties op den duur geuit zullen worden, omdat er geen historie van opgekropte emotie(s) meer is die er tegelijkertijd mee uitkomen.