hoe rap mag je hart tikken?

Ik ben onlangs begonnen met fitness en begin altijd helemaal te flippen als ik mijn hartslag meet : 130, 150 etc...
is dit gezond? tot hoever mag je gaan?

Weet jij het antwoord?

/2500

Het beste antwoord

Waarom begin je dan te flippen? Denk je dat dat te hoog is? Dan vraag je dat toch aan de begeleiding in de sportschool? Maar je bent 51, dus met sporten is een hartslag van 170 helemaal niet erg en niet ongezond. Rustig opbouwen en rustig afbouwen. Flippen is wel ongezond.

De theorie: 220 - je leeftijd. Dus als je 20 bent: 200 Dan moet je in de training zorgen dat je in een bepaalde range blijft, afhankelijk van het doel van de training. Ondergrens: 60% van het theoretisch maximum, bovengrens: 90% van het theoretisch maximum.

Je verbranding is optimaal als je een hartslag hebt van tussen de 130 en de 150 slagen per minuut

Stel zelf een vraag

Ben je op zoek naar het antwoord die ene vraag die je misschien al tijden achtervolgt?

/100