hoe ontstaan nachtmerries en wat kan ik ertegen doen?

Wat helpt om nachtmerries te voorkomen, is slapen in een kamer met een aangename temperatuur.
Het is bewezen dat slapen bij heel hoge of lage temperaturen zorgt voor meer en heftigere nachtmerries.

Nachtmerries kunnen het gevolg zijn van traumatische ervaringen. Dan hebben ze te maken met herbeleving, met een posttraumatisch stresssyndroom en in die richting, behandeling, moet je dan de oplossing zoeken. Vaak is de oorzaak moeilijk te achterhalen. Vooral als een droom zich steeds weer herhaalt dan speelt een zichzelf versterkende angst voor de gebeurtenissen in die droom waarschijnlijk een rol. Stress kan zeker een versterkende rol spelen. Vaak is er met zelfhulp of ontspanningsoefeningen wel iets aan ter doen. Onderstaand een aardige website met doorverwijzingen.

Nachtmerries ontstaan in je REM slaap. In deze fase van het slapen verwerk je informatie.

Wat je kan doen is naar binarial muziek luisteren.
Met behulp van binarial beats kan je de frequentie van je hersenactiviteit beïnvloeden. je hebt 4 verschillende "fasen" hersenactiviteit met elk hun eigen frequenties. In je REM slaap zit je in het THETA frequentie gebied. Bij een zeer diepe slaap (waarin je dus niet droomt) zit je in het DELTA frequentie gebied. Ik raad je dus aan om binarial muziek te luisteren met DELTA frequenties. Veel succes!