Zijn de roter multivitamines vitagums goed?

Hoe komt het toch dat iedereen weet te vertellen dat er voldoende vitamines, sporenelementen en mineralen in onze voeding zitten en dat er toch grif verkocht wordt van de meerdere meters schappen van deze supplementen bij iedere voordeeldrogist?

Het lijkt wel alsof we onze overheid niet vertrouwen. In zekere zin vind ik dat wantrouwen terecht. Grote bevolkingsgroepen lopen de kans op tekorten: zwangeren, kleine kinderen en sowieso kinderen in de groei, zieken, mensen met een donkere huid, vegetariërs, ouderen, rokers en zeker mensen die er geen optimale voedingsgewoonten op nahouden, zegt diezelfde overheid. Dat wil dus zeggen dat we zo goed als allemaal de kans lopen op tekorten. De kans, want het hoeft niet.

Er vervolgens van uitgaande dat de aanbevolen hoeveelheden (ADH) nauwelijks de minimale behoefte overstijgen kan het de moeite waard zijn om een multi te overwegen. Lees echter altijd de bijsluiter. Er zijn namelijk vitamines waar je beter niet teveel van binnen moet krijgen, zoals vitamine A.

Tenslotte, vergeet wat mij betreft al die flauwekul in de vorm van vitaminesnoepjes, kauw- en bruistabletten. Kost alleen maar veel geld. Een hele of een halve laaggedoseerde multi per dag van de HEMA, Kruidvat of Etos kost je de kop niet en daarmee blijf je zeker binnen veilige marges. Als extra zou je daarnaast vitamine C kunnen nemen. Die neemt namelijk veel volume in waardoor er relatief weinig van in een multivitamine tablet zit. Vitamine C overdoseer je niet makkelijk.