Je hebt als puber zo'n 9 uur slaap nodig. (13+)
Dit is omdat je juist op die leeftijd veel lichamelijke veranderingen doormaakt.
Je lichaam wordt daar erg moe van. Dat is ook de reden waarom pubers vaak zo hangen en niet actief lijken.
De een heeft hier natuurlijk meer last van dan de ander.
Het belangrijkste is om te kijken hoe goed je bent uitgerust als je moet opstaan. Als je moeilijk je bed uit kan komen, dan slaap je niet genoeg. Het kan zijn dat je dan wat eerder naar bed moet (of je wordt 's nachts veel wakker, of slaapt laat in)
Als je al lang voor de wekker wakker bent, dan zou je eventueel wat later naar bed kunnen.
http://educatie.ntr.nl/beterslapen/index.jsp?nr=574728#b578164