ik ben bang voor de ambulance wat moet ik doen?

Heel goed dat je aan je angst wilt werken. Dat is wat ik ook zei bij je andere vraag: je loopt nu een onnodig risico, omdat je mogelijk niet om hulp vraagt wanneer dat wél nodig is. En elke keer als er een ambulance langskomt ineenkrimpen van angst is ook niet prettig.

Het lijkt erop dat je een specifieke fobie hebt voor ambulances. Het goede nieuws is dat juist een specifieke fobie heel goed te behandelen is. Je kunt dus zeker van deze angst afkomen, en al helemaal als je gemotiveerd bent om eraan te werken.

Ik raad je aan om via je huisarts een verwijzing naar een psycholoog te vragen. Als de stap naar de huisarts te groot is (ik las eerder dat je ook bang bent voor artsen) dan kun je gewoon de praktijk bellen en de assistente uitleggen wat de reden is dat je hulp zoekt, en vragen of zij de verwijsbrief klaar wil leggen.

Ik begrijp je angst voor confrontatie, maar dat zal jouw behandelaar ook begrijpen. Een effectieve behandeling voor fobieën is exposure: blootstelling aan de prikkel die de angst oproept, totdat de angstreactie uitdooft. Maar voor veel mensen is het in één keer blootstellen aan die prikkel te heftig. Het komt vaker voor dat mensen geen hulp zoeken, omdat ze bang zijn dat dat in één keer moet. Maar als jouw angst zo hevig is dat je dit niet in een keer kúnt, dan zal een psycholoog dat niet forceren. Je bent niet de eerste angstige patiënt die bij een psycholoog komt: ze weten echt hoe ze met je om moeten gaan. Er is bijvoorbeeld de graduele exposure, waarbij je begint bij minder enge dingen en langzaam toewerkt naar wat voor jou het meest eng is. De eerste stap kan zijn alleen het dénken aan een ambulance, of het kijken naar een plaatje ervan, terwijl je rustig in je stoel zit bij de psycholoog en ontspanningsoefeningen doet om je rustig te voelen. Dat is al een heel wat minder enge stap, toch? Pas als je een stap kunt uitvoeren zónder dat er angst optreedt, ga je door naar de volgende stap. Die stappen kunnen zo klein of groot zijn als je zelf wilt.

Deze therapie is te doen, daar ben ik van overtuigd. Hij is bedoeld voor extreem angstige patiënten, dus jij kunt dat ook! Een goede psycholoog die je de tijd gunt om langzaam op te bouwen, die jouw vertrouwen heeft en je begrijpt, zal jou echt kunnen helpen hiermee. En over die confrontatie met een daadwerkelijke ambulance hoef je je nog helemaal niet druk te maken: zolang je daar namelijk zo bang voor bent, is dat nog geen onderdeel van de behandeling die ik hierboven omschrijf.