Hoe kom ik heel snel in een andere (positievere) stemming?

door het mooie van het leven in te zien...pluk je dag...

een ontspannend warm bad met kruiden die helpen je geestelijk fitter te voelen?

kleed je stevig aan, en ga een flinke wandeling maken, of een stuk fietsen, liefst in de natuur.
met een beetje mazzel waaien alle muizenissen zo je hoofd uit.

Een paar minuten lang heel hard schreeuwen totdat alle frustratie, stress of verdriet eruit is. Daarna een knop omzetten en iets gaan doen waar je altijd vrolijk van wordt.
Bij mij is dat bijvoorbeeld dansen..

Een andere stemming heeft te maken met de keuze die je maakt om die andere stemming aan te nemen en uit te stralen. Zelf ben je dus de regisseur daarvan. Stap letterlijk uit de situatie die mogelijk een negatieve stemming geeft. Parkeer die situatie even en spreek af dat je er later op terugkeert om er aandacht aan te geven. ook die negatievere stemming heb je mogelijk nodig omdat er een rede is dat er iets moet worden aangepakt.

Visualiseer een fijne herinnering. Ben je bijvoorbeeld graag op het strand, zie je zelf in gdachten daar dan lopen, hoor de wind, hoor de golven, hoor de meeuwen. Even oefenen, maar dit werkt (bij mij) wel.

Je kunt aan iets leuks denken wat je onlangs hebt meegemaakt, dan kom je al aardig in de stemming...verder denk ik dat een positieve stemming heel snel krijgt, als iemand oprecht naar je glimlacht.

Toegevoegd na 1 minuut:
tussen dat en een komt je...

eens lekker gaan eten in een tof restaurant en enkele glaasjes wijn drinken, gegarandeerd snel resultaat

Eet een stuk chocolade of een banaan daar tryptofaan in en dat wordt omgezet in serotonine wat je een gelukkig en positief gevoel geeft .

Eens heel erg hard gaan nadenken welke factoren in je leven je ontevreden mee bent. Deze opschrijven, en bij elke factor een stappenplan maken hoe je dit (geleidelijk) kunt veranderen. Dingen die je niet kunt veranderen, proberen te accepteren en los te laten.
En vervolgens jezelf accepteren, jezelf lief vinden, en jezelf welverdiend verwennen met leuke dingen, en een goede dagbesteding zoeken in iets wat je leuk vindt, en waar je zelfvertrouwen uit haalt.

Bij mij werkt (vrolijke) muziek heel erg. Ik sta soms versteld wat een invloed dat op je gemoedstoestand kan hebben..

Gewoon heel hard opzetten en eventueel meezingen. IK heb hiervoor speciaal een cd van Hair (met muziek van de film), noem dit altijd mijn "prozac"


#let the sunshine in!!!#