ik heb een maand geleden een gescheurde spier opgelopen, wat doe ik het beste?

Je moet terug gaan naar je arts. Je moet hem deze vraag stellen.

Advies vragen aan je arts en/of je laten doorverwijzen naar een fysiotherapeut. Want de ene spierscheuring is de andere niet, soms moet je vooral in beweging blijven, soms moet je rustig aan doen, soms moet je juist specifieke oefeningen doen.
Een spierscheuring kan wel erg lang pijn blijven doen overigens, maar ik zou er voor de zekerheid naar alten kijken.

Vraag aan je huisarts een verwijzing naar een fysiotherapeut. Die heeft daarvoor een apparaatje om het herstel van de spier te bespoedigen. Helaas weet ik de naam van het apparaat niet meer, maar het werkt perfect. Het geeft een soort straling.

hoe krijg je het voor elkaar om 's nachts als je slaapt een spier te scheuren? Hier komt normaliter wel enige kracht bij kijken..
Is er een echo van je spier in je bovenarm gemaakt waarop de scheur zichtbaar was?

Indien niet dan zou je allereerst kunnen twijfelen aan het feit dat je spier echt gescheurd is, of wellicht dat er wat anders verantwoordelijk kan zijn voor je pijnklachten.