Heb ik een zonnesteek en moet ik daar nu nog iets mee doen?

als je een echte zonnesteek hebt, val je ook (meerdere keren soms) flauw.

In jouw geval zit je, zo lees ik, er wel tegenaan. Je lichaam kan de warmte even niet zo goed kwijt. Belangrijk is je luchtig te kleden en heel veel water te drinken, om afvalstoffen af te voeren. Let er ook op dat je voldoende eet, om je verdere interne huishouding op pijl te houden.

Aangezien je klachten al afnemen lijkt het mij niet zinvol om nu je huisarts nog te bellen. Kijk het even aan, en houd jezelf goed in de gaten. Uiteraard is het wel verstandig om te bellen als je klachten toenemen en/of veranderen.

Kenmerk van een zonnesteek is dat je lichaamstemperatuur stijgt tot 40 graden of hoger. In jouw geval is er zeker sprake van warmteletsel waarbij je een fors verhoogde temperatuur had, maar nog geen 40 graden. Dat noemt men wel een hitte-uitputting. De temperatuurstijging hier is trouwens geen koorts: koorts heb je omdat je interne thermostaat van slag is, terwijl je bij een zonnesteek of hitte-uitputting zo warm wordt omdat de omgevingstemperatuur te hoog is en je lichaam zijn warmte niet goed genoeg kwijtraakt.

Het punt bij een zonnesteek is dat iemand in shock kan raken waardoor uiteindelijk de organen kunnen falen. Iemand kan buiten bewustzijn raken en soms ook veelvuldig braken zodat iemand nog meer vocht verliest. Dat kan levensgevaarlijk zijn.

In jouw geval kun je nu weer voldoende drinken en doe je dat ook. Kijk eventueel of je voldoende plast en of je urine niet te donker is. Zorg verder voor verkoeling en mijd de komende tijd de zon en extreme warmte. Als je gewoon kunt drinken en je niet gaat braken of flauwvalt en je inmiddels een normale temperatuur hebt, je niet verwart bent of bijvoorbeeld veel vocht vasthoudt, dan kan je lichaam dit kennelijk goed herstellen.

Als de hoofdpijn erger wordt in plaats van minder of als het op den duur te lang gaat duren of als je je gewoon zorgen maakt, is het verstandig om alsnog contact op te nemen met je huisarts.