Wie heeft er tips waardoor ik niet meer op m'n ademhaling let en los kan laten?

Question

Al een lange periode ben ik oververmoeid, angstig en depressief. Sinds een paar weken heb ik last van wat ze noemen chronische hyperventilatie. Ik krijg een benauwd gevoel op de borst en ondanks dat ik weet dat er niks ergs aan de hand is verkrampen al m’n spieren en ben ik continue met m’n ademhaling bezig. De therapeut zegt dat ik juist niet op de ademhaling moet letten en dat los moet laten. Dat weet ik zelf ook wel maar wie weet en heeft tips waardoor ik niet meer op m’n ademhaling let, los van het feit dat ik los moet laten? Het is net als met de roze olifant, dan krijg je de opdracht om er niet aan te denken en dan doe je het toch. Het vervelende is dat het niet overgaat tenzij ik een dosis kalmeringstabletten inneem en dat is juist wat ik niet meer wil want ik heb er steeds meer van nodig. Desondanks is het continue benauwd zijn iets wat gewoon niet uit te houden is als het de hele dag voortduurt. Overigens gebruik ik al antidepressiva en heb er al vele gehad in de loop der jaren maar dat schijnt niet te werken.

Toegevoegd na 1 dag:
Ooit een angststoornis opgelopen doordat ik ademhalingstherapie kreeg en dat ging steeds fout omdat ik er teveel in doordraaide. Jaren onderdrukt met medicatie maar dat helpt nu niet meer. Ik heb ontzettende angst voor m’n ademhaling en de benauwdheid die daaruit voortvloeit. Dat is nooit begrepen door wie dan ook. Een angststoornis ga je te lijf door te denken alles is oké en de symptomen gaan vanzelf over maar dat is in dit geval toch anders. Wie kan helpen?

Amadea · Answer

Ga een cursus yoga volgen (om te leren ontspannen), of een cursus Alexandertechniek doen (om een goede ademhalingstechniek te leren).

tham · Answer

Verplaats je ademhaling naar je onderbuik i.p.v. boven in je borstkas ademen. Hier ontspan je van en maakt je rustig. je kunt deze techniek ook d.m.v. een yogacursus jezelf aanleren. De eerste maanden moet je hier bewust mee bezig zijn maar dan merk je ineens dat je het automatisch doet zonder er bij na te denken.
Het klinkt misschien raar maar je zou ook eens een magneetarmband voor een tijd kunnen proberen. Deze zorgt voor een gezonde balans in je lichaam, is mijn ervaring en even voor de duidelijkheid: ik ben beslist geen zweverig type.

 · Answer

Ga naar de dokter of via verwijzing naar een andere behandelaar. Je bent oververmoeid, angstig en depressief. Je bent waarschijnlijk beter met hulp voor aanpak van zowel de oorzaak als de gevolgen, dan op eigen houtje de gevolgen te gaan oplossen. Schaam je er niet voor er zijn heel veel mensen met soortgelijke klachten en met handvatten van een professional kun je je leven een stuk aangenamer maken. Sterkte.

Toegevoegd na 1 minuut:
Het antwoord op je vraag is: de dokter of een andere behandelaar.

Toegevoegd na 1 minuut:
Het antwoord op je vraag is: de dokter of een andere behandelaar.

Wie heeft er tips waardoor ik niet meer op m'n ademhaling let en los kan laten?

Antwoorden (3)

Weet jij het beter..?